坐月子小腹悶疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度活動、飲食調(diào)理、藥物治療等方式緩解。小腹悶疼通常由子宮收縮、盆腔充血、胃腸功能紊亂、傷口愈合、感染等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷于下腹部，配合順時針輕柔按摩，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意溫度不宜過高，每次熱敷15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。若存在會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口，需避開傷口部位操作。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢，臥床時可采用半臥位減輕盆腔壓力。哺乳時選擇有靠背的座椅，在腰后墊軟枕支撐。起床時應(yīng)先側(cè)身再緩慢起身，減少腹部肌肉牽拉。

3、適度活動

產(chǎn)后24小時后可開始床上踝泵運動，48小時后逐步下床短時間行走。每日活動量以不引起明顯疲勞為宜，循序漸進增加，有助于促進惡露排出和胃腸蠕動。

4、飲食調(diào)理

少量多餐進食易消化食物，如小米粥、爛面條等，避免豆類、奶制品等產(chǎn)氣食物。適量飲用紅糖姜茶可溫暖子宮，補充鐵劑預(yù)防貧血。每日飲水量保持在2000毫升左右。

5、藥物治療

若疼痛持續(xù)或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益母草顆粒促進子宮復(fù)舊，頭孢克洛分散片預(yù)防感染，布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。禁止自行服用活血化瘀類中藥。

坐月子期間需保持會陰清潔干燥，及時更換衛(wèi)生巾，觀察惡露顏色和量。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受涼。保證每日7-8小時睡眠，保持情緒穩(wěn)定。如出現(xiàn)劇烈疼痛、大量出血或發(fā)熱超過38℃，應(yīng)立即就醫(yī)檢查排除胎盤殘留、盆腔炎等并發(fā)癥。產(chǎn)后42天需按時返院進行盆底肌評估和超聲檢查。