減肥可適量吃玉米、豌豆、燕麥、紫薯、蕎麥面等粗糧。
1、玉米：玉米屬于谷類食物，脂肪含量低，含有膳食纖維，可促進胃腸蠕動。
2、豌豆：豌豆屬于豆類食物，適量吃可增強飽腹感，減少過多食物的攝入且熱量低。
3、燕麥：燕麥中富含膳食纖維，可幫助身體提高代謝，促進脂肪的燃燒。
4、紫薯：紫薯中的膳食纖維，有促進食物消化、預防便秘的作用。
5、蕎麥面：蕎麥面熱量低、脂肪低，適量吃可促進胃腸道的蠕動，幫助食物消化。
需注意，減肥期間不可只食用某一類食物，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，影響身體的正常代謝。