降血糖最有效的方法主要有控制飲食、規(guī)律運動、藥物治療、血糖監(jiān)測、減重管理。血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、控制飲食
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，有助于穩(wěn)定血糖。增加膳食纖維攝入，如西藍花、菠菜等蔬菜，可延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點，合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可提高胰島素敏感性?？棺栌柧毴缟疃住⒏┡P撐每周2-3次，有助于增加肌肉對葡萄糖的利用。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，減少肝臟葡萄糖輸出。格列美脲片刺激胰島β細胞分泌胰島素。阿卡波糖片延緩腸道碳水化合物吸收，需遵醫(yī)囑使用并定期評估療效。
4、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解血糖波動規(guī)律。使用動態(tài)血糖儀可獲取連續(xù)血糖數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。記錄監(jiān)測結果，為調整治療方案提供依據(jù)。
5、減重管理
超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血糖，通過飲食控制和運動實現(xiàn)漸進式減重。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，減少內臟脂肪堆積。避免快速減肥，保持合理減重速度。
降血糖需長期堅持生活方式調整，建立健康作息，保證充足睡眠。戒煙限酒，避免情緒波動影響血糖。定期復查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時及時處理，隨身攜帶糖果應急。合并高血壓、高血脂時需綜合管理，降低心血管疾病風險。