氣海穴是任脈的重要穴位，位于腹部正中線臍下1.5寸處，主治虛勞羸弱、腹痛泄瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
1、定位與取穴
氣海穴位于人體前正中線上，臍中下1.5寸處。取穴時(shí)可仰臥位，以臍中為起點(diǎn)向下量取兩橫指寬度即為該穴。體表定位標(biāo)志明確，是臨床常用的保健要穴之一。穴位深層對(duì)應(yīng)小腸與腹膜，針刺時(shí)需注意深度控制。
2、主要功效
氣海穴具有培補(bǔ)元?dú)?、溫陽固脫的功效。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該穴為先天元?dú)鈪R聚之處，能改善氣虛乏力、臟器下垂等癥狀?，F(xiàn)代研究顯示刺激該穴可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，對(duì)功能性消化不良、腸易激綜合征有緩解作用。婦科方面常用于治療痛經(jīng)、經(jīng)閉等病癥。
3、刺激方法
可采用指壓、艾灸、針刺等方式刺激氣海穴。指壓時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。艾灸可采用隔姜灸或溫和灸，每次15-20分鐘。針刺需由專業(yè)醫(yī)師操作，直刺0.8-1.2寸，得氣后行補(bǔ)法。孕婦及月經(jīng)量多者慎用該穴。
4、配伍應(yīng)用
氣海穴常與關(guān)元穴、足三里穴配伍使用。配關(guān)元穴可增強(qiáng)溫補(bǔ)下焦功效，改善男性陽痿早泄；配足三里能健脾和胃，治療慢性腹瀉。在針灸減肥方案中，該穴與中脘穴、天樞穴組合可調(diào)節(jié)代謝功能。配伍腎俞穴時(shí)對(duì)夜尿頻多有顯著效果。
5、注意事項(xiàng)
過度饑餓或飽食后不宜立即刺激氣海穴。局部皮膚破損、感染者禁用艾灸與針刺。自行按壓時(shí)避免用力過猛導(dǎo)致皮下出血。部分人群刺激后可能出現(xiàn)腸鳴、排氣增多等正常反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或不適，應(yīng)立即停止刺激并就醫(yī)檢查。
日?？赏ㄟ^輕揉氣海穴配合腹式呼吸進(jìn)行養(yǎng)生保健，每次10分鐘，每日1-2次。飲食方面建議多食用山藥、蓮子等健脾益氣的食材，避免生冷油膩食物。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)氣海穴的調(diào)理效果。穴位保健需長期堅(jiān)持，急性病癥應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。