蝴蝶骨通常是指肩胛骨，是位于人體背部上方的三角形扁平骨，連接上肢與軀干，主要參與肩關(guān)節(jié)活動(dòng)及肌肉附著。
肩胛骨作為上肢帶骨的重要組成部分，其形態(tài)類似蝴蝶翅膀，因此被俗稱為蝴蝶骨。它通過(guò)肌肉群與鎖骨、肱骨形成肩關(guān)節(jié)復(fù)合體，支撐手臂的伸展、旋轉(zhuǎn)和抬舉功能。肩胛骨表面存在多個(gè)骨性標(biāo)志，如肩胛岡、肩峰和關(guān)節(jié)盂，這些結(jié)構(gòu)為肩袖肌群、斜方肌等提供附著點(diǎn)，維持肩部穩(wěn)定性。日?；顒?dòng)中，肩胛骨會(huì)隨手臂運(yùn)動(dòng)而滑動(dòng)，若長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過(guò)度負(fù)重，可能引發(fā)肩胛骨周圍疼痛或功能受限。肩胛骨的健康對(duì)保持上肢靈活性至關(guān)重要，需注意避免外傷或勞損。
為維護(hù)肩胛骨健康，建議保持正確坐姿與站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或駝背。日?？蛇M(jìn)行肩部拉伸訓(xùn)練，如手臂畫(huà)圈、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，以增強(qiáng)周圍肌肉力量。均衡攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、魚(yú)類和綠葉蔬菜，有助于骨骼強(qiáng)度。若出現(xiàn)持續(xù)肩痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除肩周炎或肩袖損傷等疾病。