人流后10天通常不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。人工流產(chǎn)術(shù)后子宮需要時(shí)間恢復(fù)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)可能影響創(chuàng)面愈合或?qū)е庐惓３鲅?/p>

人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，血管處于開(kāi)放狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加腹壓，導(dǎo)致子宮收縮異?；騽?chuàng)面出血。術(shù)后10天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，可進(jìn)行緩慢行走等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免跑步、跳躍、游泳等可能引起盆腔充血的動(dòng)作。術(shù)后兩周復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好后，方可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

若術(shù)后出現(xiàn)持續(xù)性腹痛、發(fā)熱或陰道流血量超過(guò)月經(jīng)量，需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。部分體質(zhì)較好、恢復(fù)快的患者，在醫(yī)生評(píng)估后可能允許進(jìn)行輕度瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)，但仍需避免腹部用力動(dòng)作。

人流后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰；飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，幫助身體恢復(fù)；術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活及盆浴，避免重體力勞動(dòng)；保持規(guī)律作息，如有頭暈、乏力等貧血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。術(shù)后2周需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。