有助于懷孕的姿勢主要有女上位、后入式、傳教士體位、側(cè)臥位、抬高臀部等。這些姿勢可幫助精子更接近宮頸口，但需注意姿勢僅是輔助因素，受孕成功率與排卵期、生殖健康等更相關(guān)。

1、女上位

女性位于上方可自主控制進(jìn)入深度和角度，使陰莖更貼近宮頸口。該姿勢適合子宮前傾的女性，同房后保持仰臥10-15分鐘有助于精液滯留。需避免立即起身或沖洗會陰。

2、后入式

從后方進(jìn)入能使陰莖更接近宮頸位置，尤其適合子宮后屈的女性。采用跪姿或俯臥位時，盆腔處于低位，重力作用可促進(jìn)精子向輸卵管移動。同房后建議用枕頭墊高腹部俯臥休息。

3、傳教士體位

男性上方的傳統(tǒng)體位能使精液集中沉積在陰道后穹窿，宮頸浸泡在精液池中。女性可屈膝或?qū)⑼却钤诎閭H肩上增加骨盆傾斜度。結(jié)束后雙腿抬高靠墻20分鐘可延長精液停留時間。

4、側(cè)臥位

面對面的側(cè)臥姿勢減少重力導(dǎo)致的精液流出，適合體力較差或孕中期夫妻。雙方膝蓋彎曲貼近腹部可增加進(jìn)入深度。該體位壓力較小，有利于放松盆底肌肉。

5、抬高臀部

同房后在腰下墊枕頭抬高臀部15-30度，維持該姿勢15分鐘以上。通過改變重力方向幫助精子向子宮移動，但需避免過度抬高導(dǎo)致腰部不適?？山Y(jié)合膝胸臥位增強(qiáng)效果。

除嘗試合適體位外，建議夫妻雙方孕前進(jìn)行生殖健康檢查，女性通過基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測排卵期，在排卵日前1-2天隔日同房。保持均衡飲食，男性避免穿緊身褲和高溫環(huán)境，女性適量補(bǔ)充葉酸。若規(guī)律同房未避孕1年未孕，需及時就診排查輸卵管通暢度、精子質(zhì)量等因素。