女性兩個胳膊酸疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷按摩、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限，休息后緩解。建議避免重復(fù)性動作，每小時活動手臂5-10分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性臂痛，常伴有頸部僵硬、手指麻木?？赡芘c長期低頭、枕頭高度不當(dāng)有關(guān)。可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥會導(dǎo)致肩膀連帶手臂疼痛，夜間加重且活動范圍受限。50歲左右女性多見，與激素水平變化相關(guān)。急性期建議冰敷，慢性期采用爬墻訓(xùn)練配合洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，可能引起全身性骨痛包括手臂。需檢測骨密度，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和維生素K2軟膠囊，同時進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常導(dǎo)致的對稱性關(guān)節(jié)炎癥，晨起僵硬感明顯，可能伴隨低熱。需檢查類風(fēng)濕因子，使用艾拉莫德片控制病情，配合雷公藤多苷片調(diào)節(jié)免疫，避免寒冷刺激。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用電腦時肘部放置支撐墊減輕肩頸壓力；每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力；飲食中增加深海魚、堅果等抗炎食物攝入；夜間睡眠選擇高度適中的枕頭避免頸椎過度屈曲。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手臂無力、感覺異常等情況，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。