兩個(gè)胳膊肌肉酸疼可能與過(guò)度勞累、乳酸堆積、肌肉拉傷、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。
1、過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議減少手臂負(fù)重活動(dòng)，適當(dāng)熱敷并配合輕柔按摩緩解癥狀。
2、乳酸堆積
劇烈運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)拉伸會(huì)使乳酸在肌肉中滯留，產(chǎn)生持續(xù)酸脹感。可通過(guò)溫水浴、低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)代謝，必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力可能造成肌纖維微撕裂，伴隨淤青和刺痛。急性期應(yīng)冰敷患處，遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑或氟比洛芬貼膏。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至雙臂，常伴手指麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，可嘗試甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒配合牽引治療。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
免疫異常引發(fā)的對(duì)稱(chēng)性關(guān)節(jié)疼痛，晨僵明顯。需檢測(cè)類(lèi)風(fēng)濕因子，常用藥物包括洛索洛芬鈉片、雷公藤多苷片和艾拉莫德片。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免頸椎勞損，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉等。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，須及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。夜間可使用護(hù)臂保持肌肉放松，避免空調(diào)直吹受涼加重癥狀。