扭傷手腕腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。手腕扭傷通常由急性外力損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂、骨骼病變等原因引起。
一、休息制動(dòng)
手腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？墒褂米o(hù)腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，限制手腕屈伸和旋轉(zhuǎn)。固定時(shí)間一般為2至3周，嚴(yán)重?fù)p傷需延長(zhǎng)至4周以上。期間避免提重物或進(jìn)行手腕承重動(dòng)作，以免影響韌帶修復(fù)。
二、冷敷處理
急性期48小時(shí)內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛部位，每次15-20分鐘，每日3-5次。低溫能收縮血管減輕滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。慢性期后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從手掌向手臂方向纏繞加壓，松緊以不影響血液循環(huán)為宜。加壓可限制組織液滲出，減輕腫脹程度。包扎時(shí)應(yīng)暴露手指便于觀察血運(yùn)，若出現(xiàn)麻木、青紫需立即松解。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)用枕頭將患側(cè)手腕墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。尤其夜間休息時(shí)應(yīng)保持抬高位姿，有助于加速消腫?？膳浜鲜滞筝p度活動(dòng)如握拳練習(xí)，預(yù)防肌肉萎縮。
五、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等口服藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠等可直接作用于傷痛部位。嚴(yán)重韌帶損傷可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。
恢復(fù)期間應(yīng)保持飲食均衡，適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如雞蛋、瘦牛肉、獼猴桃等，有助于軟組織修復(fù)。腫脹消退后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，初期動(dòng)作應(yīng)輕柔緩慢，逐漸增加活動(dòng)范圍。避免過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)腫脹或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)復(fù)查影像學(xué)檢查。