手腕扭傷腫脹可通過制動冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力牽拉、關(guān)節(jié)錯位、韌帶撕裂、局部炎癥、慢性勞損等原因引起。
1、制動冷敷
急性期應立即停止活動，用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分鐘，間隔1小時重復進行，持續(xù)24-48小時。冷敷能收縮血管減少出血腫脹，避免揉搓或熱敷加重損傷。若皮膚出現(xiàn)蒼白麻木需暫停冷敷。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指根部向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適度，以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可限制關(guān)節(jié)活動并減輕腫脹，夜間睡眠時需松解繃帶。若出現(xiàn)肢體發(fā)紫、刺痛需立即解除包扎。
3、抬高患肢
將手腕墊高至超過心臟水平，可用枕頭或吊帶固定。重力作用有助于靜脈回流，緩解充血性腫脹，建議每日抬高累計3-4小時。注意避免長時間懸吊導致肩關(guān)節(jié)僵硬。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)，禁止自行使用活血類藥物。
5、康復訓練
腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐步過渡到握力球訓練。2周后可進行彈力帶抗阻練習，恢復期避免提重物或突然發(fā)力。若訓練后腫脹復發(fā)需暫停并復查。
恢復期間建議保持飲食清淡，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。睡眠時用護腕保持關(guān)節(jié)中立位，日常活動可佩戴腕關(guān)節(jié)支具防護。若48小時后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮膚淤紫或活動障礙，需及時就醫(yī)排除骨折可能。慢性勞損患者應糾正不良用手習慣，必要時進行肌力平衡訓練。