懷孕后出現(xiàn)腰酸的時(shí)間因人而異，通常在孕早期4-6周可能出現(xiàn)，部分孕婦可能持續(xù)至孕中晚期。腰酸可能與激素變化、子宮增大、姿勢(shì)改變等因素有關(guān)。

孕早期腰酸多與體內(nèi)激素水平變化相關(guān)。懷孕后孕激素和松弛素分泌增加，導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，腰椎負(fù)擔(dān)加重。此時(shí)子宮尚未明顯增大，但盆腔充血可能刺激腰部神經(jīng)。建議避免久站久坐，睡眠時(shí)用枕頭支撐腰部，穿低跟軟底鞋減輕脊柱壓力。

孕中晚期腰酸主要與子宮擴(kuò)張和重心前移有關(guān)。隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶神經(jīng)，腹部前凸導(dǎo)致腰椎前傾。部分孕婦可能合并缺鈣或肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)孕婦瑜伽、熱敷緩解不適，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片。若伴隨腹痛或陰道出血需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)。

孕期腰酸屬于常見(jiàn)現(xiàn)象，但需警惕異常情況。建議保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、散步，睡眠選擇左側(cè)臥位，使用孕婦托腹帶分散壓力。日常避免提重物或突然轉(zhuǎn)身，坐立時(shí)用靠墊支撐腰椎。如腰酸持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估。