月經(jīng)期間吃什么都不會(huì)胖的說法并不正確。月經(jīng)期間女性的體重可能會(huì)因水分潴留而暫時(shí)增加，但攝入的熱量若超過消耗，依然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。體重的變化主要與激素波動(dòng)、飲食內(nèi)容、代謝水平等因素有關(guān)。
月經(jīng)期間，體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化，容易引起水分在組織間滯留，導(dǎo)致體重暫時(shí)上升，這常被誤以為是變胖。實(shí)際上，這種體重增加多由水腫造成，而非脂肪增長(zhǎng)。若在此期間大量進(jìn)食高熱量食物，如甜品、油炸食品，多余的熱量仍會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。尤其是高糖分食物，可能引起血糖快速波動(dòng)，增加饑餓感，促使攝入更多熱量。另外，月經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率可能輕微加快，但不足以抵消過量熱量攝入。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量消耗減少，脂肪更容易堆積。月經(jīng)期也需注意飲食平衡，避免暴飲暴食。
月經(jīng)期間應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜，以補(bǔ)充血液損失；增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜，有助于維持腸道健康；選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源如豆制品、魚類，支持身體修復(fù)；適量喝水，幫助緩解水腫；避免高糖、高脂食物，控制總熱量。同時(shí)，結(jié)合輕度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)和情緒穩(wěn)定。若體重持續(xù)異常增加，建議咨詢醫(yī)生，排除其他健康問題。