月經(jīng)期間吃任何食物都不會(huì)發(fā)胖的說(shuō)法不科學(xué)。月經(jīng)期代謝率可能輕微提升，但熱量攝入超過(guò)消耗仍會(huì)導(dǎo)致體重增加。
月經(jīng)周期中黃體期基礎(chǔ)代謝率可能提高，但幅度有限，僅增加少量熱量消耗。若攝入高糖高脂食物且總量超過(guò)日常需求，多余熱量仍會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。部分女性經(jīng)前因水腫導(dǎo)致體重短暫上升，經(jīng)期后水分排出可能造成體重下降的錯(cuò)覺(jué)，但這與脂肪增減無(wú)關(guān)。
少數(shù)多囊卵巢綜合征患者可能存在胰島素抵抗，月經(jīng)期不規(guī)律且更易發(fā)生糖代謝異常，此時(shí)過(guò)量進(jìn)食高升糖指數(shù)食物可能加速脂肪堆積。子宮內(nèi)膜異位癥患者若長(zhǎng)期服用激素類藥物，也可能影響脂肪分布。
經(jīng)期飲食建議選擇富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，適量攝入堅(jiān)果和全谷物。避免過(guò)量飲用含糖飲料或油炸食品，保持每日熱量攝入與消耗平衡?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝水平。