來(lái)經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖的說(shuō)法并不正確，月經(jīng)期女性體重的小幅波動(dòng)與激素水平變化有關(guān)，并非意味著攝入的額外熱量不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
月經(jīng)前由于體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體輕微水腫、乳房脹痛和體重略有增加，這是因?yàn)樗咒罅羲?。月?jīng)來(lái)潮后，激素水平迅速下降，身體排出多余水分，體重會(huì)隨之回落，這可能會(huì)給女性一種體重降低的錯(cuò)覺(jué)。然而，如果在此期間沒(méi)有節(jié)制地?cái)z入高熱量食物，例如油炸食品、甜點(diǎn)或含糖飲料，所攝取的多余熱量依然會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。月經(jīng)期間的基礎(chǔ)代謝率變化幅度很小，不足以抵消不健康飲食帶來(lái)的熱量盈余。月經(jīng)期情緒波動(dòng)和不適感可能導(dǎo)致食欲變化，但依靠生理期暴飲暴食而不擔(dān)心發(fā)胖的想法缺乏科學(xué)依據(jù)。
月經(jīng)期飲食仍需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)增加富含鐵的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充因失血流失的鐵元素，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋幫助身體恢復(fù)，同時(shí)保證蔬菜水果的攝入以獲取維生素和膳食纖維。應(yīng)避免過(guò)度攝入高鹽食物以防加重水腫，減少生冷辛辣食物的刺激以緩解可能出現(xiàn)的胃腸不適。規(guī)律的飲食和適量的身體活動(dòng)，如散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于維持正常新陳代謝和情緒穩(wěn)定。身體不適感較強(qiáng)時(shí)應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。