睡覺醒來眼睛干澀可能由睡眠環(huán)境干燥、用眼過度、瞼板腺功能障礙、干眼癥、過敏性結(jié)膜炎等原因引起，可通過人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。
1、睡眠環(huán)境干燥
夜間空調(diào)或暖氣使用導(dǎo)致空氣濕度降低，淚液蒸發(fā)加速。建議睡前使用加濕器保持濕度在40%-60%，避免長時(shí)間直面出風(fēng)口。選擇無香料保濕眼罩也有助于減少水分流失。
2、用眼過度
睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率下降至每分鐘5-7次正常15-20次，引發(fā)視頻終端綜合征。表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重感，可采取20-20-20法則：每20分鐘注視20英尺外物體20秒。
3、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，常見于油性皮膚人群。晨起可見睫毛根部黃色分泌物，建議用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣清潔棉片擦拭。
4、干眼癥
淚液分泌量減少或成分異常，可能伴隨異物感、畏光。需就醫(yī)進(jìn)行淚膜破裂時(shí)間測定，遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。
5、過敏性結(jié)膜炎
塵螨或花粉過敏導(dǎo)致結(jié)膜充血，晨起癥狀明顯。需更換防螨寢具，冷敷緩解腫脹，嚴(yán)重時(shí)需使用奧洛他定滴眼液等抗過敏藥物。
日常應(yīng)保持每天飲水1500-2000毫升，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。連續(xù)使用電子設(shè)備不超過1小時(shí)，夜間閱讀時(shí)保持300-500勒克斯光照強(qiáng)度。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊、眼痛等表現(xiàn)，需及時(shí)至眼科進(jìn)行角膜熒光染色檢查。游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡，避免消毒劑刺激。40歲以上人群建議每年進(jìn)行1次裂隙燈檢查。