每天醒來眼睛干澀可能由睡眠環(huán)境干燥、用眼過度、瞼板腺功能障礙、干眼癥、過敏性結(jié)膜炎等原因引起，可通過調(diào)整環(huán)境濕度、減少用眼時(shí)間、熱敷、使用人工淚液、抗過敏藥物等方式緩解。
1、睡眠環(huán)境干燥
臥室空氣濕度過低會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。建議使用加濕器維持濕度在40%-60%，避免空調(diào)或暖氣直吹面部。睡眠時(shí)可佩戴保濕眼罩，選擇無香料材質(zhì)的床上用品減少刺激。
2、用眼過度
長時(shí)間使用電子屏幕或夜間閱讀會(huì)減少眨眼頻率，影響淚膜穩(wěn)定性。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。睡前2小時(shí)避免接觸藍(lán)光設(shè)備，必要時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡。
3、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常會(huì)導(dǎo)致淚液脂質(zhì)層缺失。表現(xiàn)為晨起眼瞼黏膩、灼熱感?？捎?0℃熱毛巾敷眼5-10分鐘促進(jìn)腺體疏通，配合瞼緣清潔。嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行強(qiáng)脈沖光治療或探針疏通。
4、干眼癥
可能與年齡增長、自身免疫疾病等因素有關(guān)，通常伴隨異物感、視物模糊?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液。中重度患者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
5、過敏性結(jié)膜炎
塵螨或花粉過敏會(huì)導(dǎo)致眼瞼水腫、分泌物增多。需更換防螨寢具，使用奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液等抗組胺藥物。冷敷可緩解瘙癢，避免揉眼加重刺激。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，用菊花或決明子泡茶代飲。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。避免自行長期使用含防腐劑眼藥水，以免造成角膜損傷。