打呼嚕，醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，其危害主要包括影響睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致日間嗜睡、增加心腦血管疾病風(fēng)險、誘發(fā)呼吸暫停以及影響人際關(guān)系。
一、影響睡眠質(zhì)量
打呼嚕產(chǎn)生的噪音會反復(fù)打斷睡眠的連續(xù)性，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，難以進入深睡眠階段。這種睡眠片段化會使人在夜間頻繁微覺醒，即使睡眠時間足夠，醒來后仍感到疲憊不堪，精力無法恢復(fù)。
二、導(dǎo)致日間嗜睡
由于夜間睡眠質(zhì)量差，大腦和身體未能得到充分休息，患者在白天會表現(xiàn)出難以抑制的困倦和嗜睡。這種情況會影響工作與學(xué)習(xí)效率，增加在駕駛或操作精密儀器時發(fā)生事故的風(fēng)險，對安全構(gòu)成嚴重威脅。
三、增加心腦血管疾病風(fēng)險
嚴重的打鼾，特別是伴隨呼吸暫停時，會造成夜間反復(fù)缺氧。身體為了應(yīng)對缺氧，會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓在夜間異常升高，心率加快。長期如此，會加重心臟負擔(dān)，顯著增加罹患高血壓、冠心病、心律失常甚至腦卒中等心腦血管疾病的概率。
四、誘發(fā)呼吸暫停
打呼嚕是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征最常見的癥狀之一。當上氣道在睡眠中完全或部分堵塞時，就會出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血氧飽和度下降。這種情況不僅加重了缺氧對全身各系統(tǒng)的損害，還可能因嚴重的夜間缺氧而引發(fā)猝死，是需要高度警惕的醫(yī)學(xué)急癥。
五、影響人際關(guān)系
響亮的鼾聲會對同住者的睡眠造成嚴重干擾，可能導(dǎo)致伴侶分房而睡，影響家庭和諧與親密關(guān)系。在集體住宿環(huán)境中，如學(xué)生宿舍或出差合住，持續(xù)的鼾聲也可能引發(fā)室友之間的矛盾，給患者的社交和心理帶來額外壓力。
若存在打呼嚕的情況，特別是伴有夜間憋醒、晨起口干頭痛、日間嚴重嗜睡等癥狀，建議及時到耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診評估。日常生活中，可以嘗試側(cè)臥位睡眠，避免睡前飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物，對于超重或肥胖者，減輕體重有助于緩解氣道壓迫。保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動以增強心肺功能，也有助于改善睡眠呼吸狀況。飲食上注意清淡，避免高脂、過飽飲食，晚餐不宜過晚。