晚上睡覺(jué)鼻子不通氣可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷鼻部、使用加濕器、鼻腔沖洗、藥物治療等方式緩解。鼻子不通氣可能與感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高枕頭，采取側(cè)臥位，有助于減輕鼻腔黏膜充血。避免仰臥，防止舌根后墜加重鼻塞。枕頭高度以10-15厘米為宜，可用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度。長(zhǎng)期單側(cè)鼻塞者應(yīng)向通暢側(cè)臥位。
2、熱敷鼻部
用40℃左右溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)迎香穴5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜水腫。操作時(shí)可配合拇指按壓鼻翼兩側(cè)，但需注意避免燙傷。過(guò)敏性鼻炎患者熱敷前應(yīng)清潔鼻腔分泌物。
3、使用加濕器
臥室濕度建議維持在50%-60%，使用超聲波加濕器時(shí)需每日換水并每周消毒。干燥空氣會(huì)刺激鼻黏膜導(dǎo)致充血，適當(dāng)濕度能保持鼻腔濕潤(rùn)。加濕器應(yīng)距床鋪1米以上，避免直接對(duì)著面部。合并哮喘者宜選用冷霧型加濕器。
4、鼻腔沖洗
用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，可清除分泌物和過(guò)敏原。成人建議使用鼻腔沖洗器，兒童可用生理鹽水噴霧。沖洗時(shí)頭稍前傾，張口呼吸，避免嗆咳。急性鼻竇炎患者沖洗后需及時(shí)擦干鼻孔，防止繼發(fā)感染。
5、藥物治療
鼻用減充血?jiǎng)┤琨}酸羥甲唑啉噴霧劑可快速緩解鼻塞，但連續(xù)使用不超過(guò)7天。過(guò)敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑。細(xì)菌性鼻竇炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。用藥期間出現(xiàn)心悸或鼻腔灼燒感應(yīng)立即停用。
保持臥室清潔，定期更換床單被罩以減少塵螨。冬季避免空調(diào)直吹，外出時(shí)可佩戴口罩防護(hù)。飲食宜清淡，限制辛辣刺激食物攝入。若鼻塞持續(xù)2周以上或伴隨膿涕、頭痛、嗅覺(jué)減退等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器質(zhì)性疾病。慢性鼻炎患者可定期進(jìn)行鼻部保健按摩，增強(qiáng)鼻腔抵抗力。