大姨媽周期一般是從月經(jīng)第一天開始計算，到下次月經(jīng)來潮前一天為止，通常為21-35天。
月經(jīng)周期計算需要明確起始和結(jié)束時間點。月經(jīng)來潮的第一天是周期起點，此時子宮內(nèi)膜開始脫落并伴隨陰道出血。出血持續(xù)時間為經(jīng)期，多數(shù)持續(xù)3-7天。從這次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)前一天的時間跨度即為完整周期。正常周期存在個體差異，21-35天均屬常見范圍。記錄時建議連續(xù)觀察3個月以上，標記每次月經(jīng)起止日期，用日歷或健康軟件輔助計算。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，相鄰周期變化不超過7天即視為基本規(guī)律。部分女性會在月經(jīng)中期出現(xiàn)輕微腹痛或點滴出血，這可能是排卵期表現(xiàn)，但不影響周期計算方式。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。經(jīng)期注意保暖，避免生冷飲食。若周期短于21天或超過35天，或出現(xiàn)經(jīng)量異常、嚴重痛經(jīng)等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期有助于掌握自身生理規(guī)律，對避孕、備孕或健康監(jiān)測均有重要意義。