感覺胃不消化可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、服用促胃腸動力藥、就醫(yī)檢查等方式改善。胃不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖及辛辣刺激食物攝入，選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物。每餐七分飽，避免暴飲暴食。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，餐后1小時內(nèi)避免平臥。若伴隨反酸，可嘗試少量多餐。
2、適量運動
餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強度活動，每次15-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即劇烈運動或久坐不動?？膳浜享槙r針按摩腹部，手法需輕柔，每次5-10分鐘。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15分鐘。熱敷可緩解胃腸痙攣，改善局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。
4、服用促胃腸動力藥
多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等藥物可增強胃排空能力。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可長期自行服藥。若用藥3天無緩解或出現(xiàn)心悸等副作用應(yīng)立即停用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)消化不良超過2周或伴隨體重下降、黑便等癥狀時，需進(jìn)行胃鏡或幽門螺桿菌檢測?？赡芘c慢性胃炎、胃食管反流病、胃腫瘤等疾病有關(guān)。確診后需針對性治療，如根除幽門螺桿菌的四聯(lián)療法。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮。戒煙限酒，減少濃茶咖啡攝入?？蛇m當(dāng)補充雙歧桿菌等益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議記錄飲食日記幫助醫(yī)生判斷誘因。注意觀察大便顏色及形態(tài)變化，出現(xiàn)嘔血、持續(xù)腹痛等急癥需立即就診。