孕婦感覺胃不消化可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃不消化可能與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
選擇易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋，避免油膩、辛辣或高纖維食物。烹飪方式以蒸煮為主，減少煎炸。每日攝入適量新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，但避免過量食用易產(chǎn)氣的豆類或十字花科蔬菜。
2、少量多餐
將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在200-300克。餐間可補(bǔ)充無糖酸奶或蘇打餅干，避免空腹或過飽。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，餐后保持坐位30分鐘再平臥。
3、適當(dāng)活動
餐后1小時進(jìn)行溫和運(yùn)動如散步15-20分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動。日?？删毩?xí)孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩動作，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、保持情緒穩(wěn)定
孕期焦慮可能加重消化不良，可通過聽音樂、冥想等方式放松。與家人溝通緩解壓力，保證充足睡眠。若持續(xù)情緒低落，建議尋求心理咨詢。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等藥物。禁用含鉍劑或強(qiáng)效促胃動力藥，中成藥需辨證使用。用藥期間需監(jiān)測胎動變化。
孕婦日常需穿著寬松衣物避免腹部壓迫，睡眠時抬高床頭15度。記錄飲食與癥狀關(guān)系，排除食物過敏可能。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或便血等警示癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。妊娠期消化功能改變多為生理現(xiàn)象，產(chǎn)后多可自行緩解，無須過度焦慮。