戒酒1-7天身體會經(jīng)歷從代謝紊亂到逐步恢復的過程，主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)修復、胃腸功能改善、睡眠質(zhì)量提升等變化。

戒酒第1-2天可能出現(xiàn)手抖、焦慮、出汗等戒斷反應，這與酒精抑制中樞神經(jīng)后突然撤除有關。此時身體開始清除血液中的乙醇代謝產(chǎn)物，肝臟解毒負擔減輕。戒酒第3-4天時胃腸黏膜開始修復，惡心、反酸等癥狀緩解，食欲逐漸恢復。部分人會出現(xiàn)頭痛或情緒波動，這是大腦神經(jīng)遞質(zhì)重新平衡的表現(xiàn)。戒酒第5-7天睡眠深度增加，皮膚脫水改善，肝功能指標如轉(zhuǎn)氨酶可能下降，但完全恢復需要更長時間。

戒酒期間建議保持充足水分攝入，適量補充B族維生素和鎂元素有助于緩解戒斷癥狀。可進行散步等低強度運動促進代謝，避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。若出現(xiàn)嚴重震顫或意識障礙需立即就醫(yī)。長期飲酒者戒斷時應在醫(yī)生指導下進行，必要時使用苯二氮?類藥物控制癥狀。建立健康作息習慣，尋找替代性放松方式對維持戒酒效果至關重要。