腳背腫脹可通過抬高患肢、冷熱敷交替、藥物外敷、彈性繃帶加壓、適當運動等方式緩解。腳背腫脹可能與外傷、靜脈回流障礙、感染、痛風或心臟疾病等因素有關。
1、抬高患肢
將腳部抬高至超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議平臥時用枕頭墊高腳部，每次保持20-30分鐘，每日重復3-4次。此法適用于久站久坐或輕度扭傷導致的腫脹。
2、冷熱敷交替
急性期48小時內用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，間隔1小時重復，可收縮血管減輕滲出。48小時后改用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物外敷
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹，或外敷硫酸鎂溶液濕紗布。藥物需避開破損皮膚，每日使用2-3次，連用不超過1周。
4、彈性繃帶加壓
自足趾向小腿方向纏繞彈性繃帶，壓力需均勻適度，以能插入一指為宜。每日佩戴8-10小時，夜間解除。適用于靜脈功能不全或術后腫脹，但動脈供血障礙者禁用。
5、適當運動
腫脹緩解后做踝泵運動，即緩慢屈伸踝關節(jié)20-30次/組，每日3組?；蜻M行足趾抓毛巾訓練，增強肌肉泵血功能。避免突然劇烈運動加重損傷。
日常需避免長時間站立行走，選擇寬松透氣的鞋襪，控制每日鈉鹽攝入在5克以內。若腫脹持續(xù)超過3天伴發(fā)紅熱痛、呼吸困難或尿量減少，可能提示深靜脈血栓、心腎功能異常等疾病，須立即就醫(yī)排查。恢復期可適量食用冬瓜、紅豆等利水食物，但痛風患者需限制高嘌呤飲食。