懷孕24周出現(xiàn)假性宮縮可通過(guò)休息調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、避免刺激、放松呼吸、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。假性宮縮通常由子宮肌肉敏感、脫水、膀胱充盈、過(guò)度勞累、病理因素等原因引起。

1、休息調(diào)整體位

立即停止活動(dòng)并采取左側(cè)臥位，減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可墊高下肢幫助放松腹部肌肉。若宮縮頻率未緩解，需記錄持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度。

2、補(bǔ)充水分

脫水可能誘發(fā)子宮肌肉異常收縮，建議每小時(shí)飲用100-200毫升溫水，分次少量補(bǔ)充。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。避免含咖啡因或高糖飲料刺激子宮。

3、避免刺激

減少觸摸腹部、彎腰提重物等機(jī)械刺激，禁止同房或乳房按摩。保持環(huán)境安靜，避免緊張情緒引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。注意保暖防止冷刺激誘發(fā)宮縮。

4、放松呼吸

采用腹式深呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口緩慢呼氣6秒。重復(fù)5-10次可降低交感神經(jīng)興奮性，配合溫?zé)崦矸笱巢啃Ч选?/p>

5、就醫(yī)評(píng)估

若每小時(shí)宮縮超過(guò)4次、伴隨腹痛出血或胎動(dòng)減少，需立即就診排除早產(chǎn)。醫(yī)生可能通過(guò)陰道超聲評(píng)估宮頸長(zhǎng)度，或使用鹽酸利托君注射液抑制宮縮。妊娠期高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

日常需保持每日8小時(shí)睡眠，避免搬運(yùn)超過(guò)5公斤重物。飲食注意補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少辛辣食物攝入。每周進(jìn)行3次30分鐘孕婦瑜伽或散步，強(qiáng)度以微微出汗為宜。建議購(gòu)置家用胎心監(jiān)護(hù)儀，每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)和宮縮情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。