假性宮縮通常在妊娠中晚期開始出現(xiàn)，最早可能在懷孕20周左右發(fā)生，隨著孕周增加頻率逐漸升高。假性宮縮主要由子宮肌肉不規(guī)律收縮引起，表現(xiàn)為無痛性、短暫且不規(guī)律的腹部發(fā)緊感。

妊娠20-30周時假性宮縮可能偶爾發(fā)生，持續(xù)時間短于30秒，間隔時間不固定且強度較弱。此時子宮肌肉開始為分娩做準(zhǔn)備，但收縮不會引起宮頸變化。孕婦可能僅在長時間站立、行走或觸摸腹部時感知到輕微緊繃感，改變體位后多可緩解。

妊娠30-37周假性宮縮頻率可能增加至每天數(shù)次，每次持續(xù)30-45秒，但仍保持不規(guī)律性。此時子宮敏感度提升，膀胱充盈、胎兒活動或性生活后更易觸發(fā)。需注意與真宮縮區(qū)別，假性宮縮不會伴隨腰痛、見紅或破水等臨產(chǎn)征兆。

妊娠37周后假性宮縮可能變得更頻繁，甚至每小時出現(xiàn)數(shù)次，但持續(xù)時間仍不超過1分鐘。這種生理性宮縮有助于促進宮頸成熟，若出現(xiàn)規(guī)律性疼痛或間隔時間逐漸縮短，則需警惕早產(chǎn)可能。建議記錄宮縮頻率并及時與產(chǎn)科醫(yī)生溝通。

日常可通過左側(cè)臥位休息、補充水分、避免過度勞累等方式減少假性宮縮發(fā)生。若出現(xiàn)每小時超過4次的規(guī)律宮縮、陰道流血或液體流出、持續(xù)性下腹痛等情況，應(yīng)立即就醫(yī)評估。妊娠晚期建議每周進行胎心監(jiān)護，動態(tài)觀察宮縮與胎兒狀況。