血壓高沒感覺可通過生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)等方式干預(yù)。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素引起。
1、生活方式調(diào)整
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。戒煙限酒，避免熬夜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。體重指數(shù)應(yīng)控制在24以下。
2、定期監(jiān)測
建議每周測量2-3次血壓并記錄。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測量前靜坐5分鐘。注意測量時(shí)間應(yīng)固定，避免運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)測量。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱需就醫(yī)。
3、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。這些藥物通過不同機(jī)制調(diào)節(jié)血壓，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。不可自行增減藥量或停藥，定期復(fù)查肝腎功能。
4、中醫(yī)調(diào)理
可采用菊花、決明子、夏枯草等具有平肝潛陽功效的中藥代茶飲。穴位按摩如太沖穴、曲池穴有助于輔助降壓。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或中藥調(diào)理，避免與西藥相互作用。
5、心理干預(yù)
長期精神壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練、音樂療法等方式緩解壓力。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，避免焦慮抑郁情緒加重高血壓。
高血壓患者應(yīng)建立健康檔案，每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖等全面檢查。飲食注意低脂低糖，適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。保持規(guī)律作息，避免突然的體位變化。天氣寒冷時(shí)注意保暖，預(yù)防血壓波動(dòng)。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適立即就醫(yī)。