抑郁癥患者需注意情緒管理、規(guī)律作息、藥物依從性、社會支持及風險規(guī)避。抑郁癥是以持續(xù)情緒低落為核心癥狀的精神障礙，需綜合干預。
1、情緒管理
通過正念冥想、情緒日記等方式識別負面思維模式，避免過度自我批評。可嘗試藝術(shù)表達或音樂療法轉(zhuǎn)移注意力，但嚴重情緒波動時需及時聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整治療方案。
2、規(guī)律作息
保持固定起床和入睡時間，睡眠時長控制在7-9小時。白天避免長時間臥床，適當進行散步等低強度運動有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律。失眠者可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、藥物依從性
嚴格按處方服用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，不可自行增減劑量。出現(xiàn)惡心、頭暈等副作用時應記錄癥狀變化并及時復診，突然停藥可能引發(fā)戒斷反應。
4、社會支持
主動參與家庭活動或病友互助小組，避免長期獨處。可向信任的親友坦誠病情，但需設定溝通邊界防止過度依賴。社交恐懼嚴重者可先通過線上平臺逐步建立聯(lián)系。
5、風險規(guī)避
移除家中尖銳物品和過量藥物，將抗抑郁藥分裝保管。出現(xiàn)自傷念頭時立即聯(lián)系心理危機干預熱線，家屬需定期檢查患者情緒狀態(tài)和藥物存量。
抑郁癥患者日常應保持均衡飲食，適量增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，限制酒精和咖啡因攝入。每周進行3-5次30分鐘的有氧運動如游泳或瑜伽，運動強度以微微出汗為宜。建立癥狀變化記錄表，定期復診評估治療效果，季節(jié)交替時需加強情緒監(jiān)測。家屬應學習非批判性傾聽技巧，避免使用"想開點"等無效安慰，可陪同患者參與園藝治療等團體活動。