后背疼不一定是大病前兆，多數(shù)情況下與肌肉勞損、姿勢不良等非疾病因素有關(guān)，少數(shù)可能由心血管疾病、脊柱病變等嚴(yán)重問題引起。
肌肉勞損或姿勢不良是后背疼最常見的原因。長時間保持同一姿勢、搬運(yùn)重物或運(yùn)動過度可能導(dǎo)致背部肌肉緊張或拉傷。這類疼痛通常表現(xiàn)為局部酸痛，活動后加重，休息后可緩解。熱敷、按摩和適度拉伸有助于改善癥狀。
心血管疾病如心肌梗死或主動脈夾層也可能引發(fā)后背疼。這類疼痛往往突然發(fā)作且劇烈，可能伴隨胸悶、出汗、呼吸困難等癥狀。脊柱病變?nèi)缱甸g盤突出、骨質(zhì)疏松性骨折等可導(dǎo)致持續(xù)性后背疼，可能伴有肢體麻木或無力。這類情況需要影像學(xué)檢查確診并及時干預(yù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，工作間隙可做簡單的背部伸展運(yùn)動。睡眠時選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。搬運(yùn)重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，均勻分配雙側(cè)負(fù)重。若后背疼持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議盡早就醫(yī)排查潛在病因，避免延誤治療時機(jī)。規(guī)律鍛煉核心肌群有助于增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動適合預(yù)防背部疼痛。