頭疼惡心可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、補充水分、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼惡心通常由睡眠不足、頸椎問題、低血糖、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。
1、調(diào)整作息
睡眠不足可能導(dǎo)致腦血管痙攣引發(fā)頭疼,伴隨惡心癥狀。保持每天7-8小時規(guī)律睡眠,避免熬夜和過度用腦。午間可閉目休息20分鐘,睡前減少電子設(shè)備使用。長期作息紊亂者需逐步調(diào)整生物鐘,建立固定入睡時間。
2、熱敷按摩
頸椎病引起的頭疼惡心可用40℃熱毛巾敷頸后部10分鐘,配合風(fēng)池穴按摩。取坐姿用拇指按壓耳后發(fā)際線凹陷處,順時針揉按3分鐘。太陽穴涂薄荷精油輕揉可緩解血管性頭痛,注意避免精油入眼。
3、補充水分
脫水會導(dǎo)致腦脊液壓力變化引發(fā)頭痛,同時刺激嘔吐中樞。每小時飲用200毫升溫水,可加入少量檸檬汁。運動后需補充含電解質(zhì)的飲品,避免一次性大量飲水。糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時,應(yīng)立即進食含糖食物。
4、藥物治療
偏頭痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或佐米曲普坦鼻噴霧劑。胃腸型感冒引起的癥狀可用藿香正氣軟膠囊配合甲氧氯普胺片。高血壓患者需規(guī)律服用硝苯地平控釋片,不可自行停藥。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)劇烈頭痛伴噴射狀嘔吐需排除蛛網(wǎng)膜下腔出血,急診行CT檢查。視物模糊合并惡心可能是青光眼急性發(fā)作,需測量眼壓。兒童反復(fù)發(fā)作性頭痛應(yīng)進行腦電圖篩查,中老年人新發(fā)頭痛建議做腦血管造影。
出現(xiàn)頭疼惡心時應(yīng)記錄發(fā)作時間、誘因和伴隨癥狀,避免攝入咖啡因和酒精。保持環(huán)境安靜通風(fēng),采取半臥位休息。若癥狀持續(xù)超過24小時或進行性加重,須及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。日常注意監(jiān)測血壓血糖,避免突然起身或劇烈轉(zhuǎn)頭,空調(diào)房內(nèi)需注意頸部保暖。