假性宮縮是孕婦在妊娠中晚期出現(xiàn)的無規(guī)律、無痛性子宮收縮，通常表現(xiàn)為腹部發(fā)緊或變硬，可能伴隨輕微不適但不會導致宮頸擴張。
1、腹部發(fā)緊
假性宮縮最明顯的感受是腹部突然緊繃，觸摸時能感覺到子宮肌肉收縮變硬，類似輕微痙攣感。這種收縮通常持續(xù)30秒至2分鐘，可能由胎兒活動、膀胱充盈或身體疲勞誘發(fā)。孕婦可通過改變姿勢、放松呼吸緩解癥狀，無須特殊處理。
2、間歇性出現(xiàn)
假性宮縮發(fā)作無固定規(guī)律，間隔時間長短不一，可能一天數(shù)次或數(shù)小時一次。與真宮縮不同，其頻率和強度不會逐漸增加，休息后多能自行消失。若每小時超過4次或伴有疼痛，需警惕早產可能。
3、下墜壓迫感
部分孕婦會感到盆腔區(qū)域有沉重下墜感，類似月經期不適，但疼痛程度較輕。這種壓迫感可能源于子宮韌帶牽拉，建議避免久站久坐，使用托腹帶減輕負擔。
4、體位變化誘發(fā)
突然起身、彎腰或翻身時易觸發(fā)假性宮縮，因體位改變導致子宮受力變化。建議動作放緩，側臥時用枕頭支撐腹部，減少機械性刺激引發(fā)的收縮。
5、無伴隨癥狀
假性宮縮通常不伴隨陰道出血、破水或規(guī)律腰痛，若出現(xiàn)這些癥狀需立即就醫(yī)。妊娠糖尿病、多胎妊娠等高風險孕婦更需密切觀察宮縮特征。
建議孕婦記錄宮縮頻率和持續(xù)時間，穿著寬松衣物，保持適度活動但避免勞累。每天飲水1500-2000毫升預防脫水引發(fā)的異常宮縮，如出現(xiàn)每小時超過6次規(guī)律收縮或疼痛加劇，應及時就診評估。