艾灸的適應(yīng)時(shí)間一般為10-30分鐘，具體時(shí)間需根據(jù)體質(zhì)、灸法及部位調(diào)整。
艾灸的適應(yīng)時(shí)間與個(gè)體差異密切相關(guān)。初次嘗試艾灸的人群建議從10分鐘開始，觀察皮膚反應(yīng)和身體感受。若皮膚微微發(fā)紅且無(wú)灼痛感，可逐漸延長(zhǎng)至15-20分鐘。對(duì)于體質(zhì)偏寒或慢性疼痛患者，單次艾灸時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至30分鐘，但需避免同一部位重復(fù)灸治。懸灸、隔姜灸等溫和灸法時(shí)間可稍長(zhǎng)，直接灸或瘢痕灸則需嚴(yán)格控制時(shí)間。四肢穴位耐受性較好，軀干及頭面部穴位時(shí)間應(yīng)縮短。艾灸過程中若出現(xiàn)明顯灼熱、頭暈等不適，應(yīng)立即停止操作。艾灸頻率以每周3-4次為宜，連續(xù)灸治1-2個(gè)月后需間隔休息。
艾灸后需注意保暖，避免受風(fēng)受寒，2小時(shí)內(nèi)不宜接觸冷水或洗澡。飲食上忌食生冷油膩，可適量飲用溫開水促進(jìn)代謝。灸后局部出現(xiàn)輕微紅暈屬正?，F(xiàn)象，若起水皰需保持干燥并涂抹燙傷膏。長(zhǎng)期艾灸者應(yīng)定期更換穴位，避免局部皮膚敏感度下降。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化艾灸方案，結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)整時(shí)間和頻次。