站久了腳背疼可能與足底筋膜炎、肌腱炎、血液循環(huán)不良、扁平足或痛風(fēng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹或活動受限。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、足底筋膜炎
長時(shí)間站立可能導(dǎo)致足底筋膜過度牽拉，引發(fā)無菌性炎癥。疼痛多集中于足跟或足弓，晨起時(shí)癥狀明顯?？赏ㄟ^熱敷、穿戴足弓支撐鞋墊緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或洛索洛芬鈉貼劑。
2、肌腱炎
脛骨后肌腱或腓骨肌腱因反復(fù)勞損出現(xiàn)炎癥，表現(xiàn)為腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)刺痛，活動后加重。建議減少站立時(shí)間，配合超聲波治療，必要時(shí)使用氟比洛芬巴布膏。
3、血液循環(huán)不良
持續(xù)站立會使下肢靜脈回流受阻，導(dǎo)致足背脹痛，可能伴隨皮膚發(fā)涼。建議間歇性活動腳踝促進(jìn)血液回流，穿戴彈力襪，避免久站不動。
4、扁平足
足弓塌陷使足部受力異常，站立時(shí)足背韌帶持續(xù)緊張。特征為足底全面接觸地面，可能引發(fā)繼發(fā)性拇外翻。需定制矯形鞋墊，配合足踝肌力訓(xùn)練。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積在跖趾關(guān)節(jié)時(shí)，會出現(xiàn)突發(fā)性劇痛伴紅腫，常見于夜間發(fā)作。需限制高嘌呤飲食，急性期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片或塞來昔布膠囊。
日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時(shí)，可每隔20分鐘活動腳趾或做踮腳動作；選擇鞋頭寬松、足弓支撐良好的鞋子；睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，需盡早就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。