腿蹲下來(lái)疼可能與肌肉拉傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、腰椎間盤(pán)突出、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致腿部肌肉拉傷，蹲下時(shí)牽拉受損肌肉引發(fā)疼痛。通常伴隨局部腫脹和活動(dòng)受限?？赏ㄟ^(guò)休息、冰敷緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑等藥物。
2、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)退行性病變會(huì)導(dǎo)致蹲起時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦疼痛，晨起僵硬感明顯。X線可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙狹窄。治療包括熱敷理療，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物延緩病情。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲姿時(shí)關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。MRI檢查可確診。急性期需制動(dòng)，后期可通過(guò)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，配合玻璃酸鈉注射液改善潤(rùn)滑。
4、腰椎間盤(pán)突出
神經(jīng)根受壓會(huì)引起下肢放射痛，下蹲動(dòng)作加重椎間盤(pán)壓力。CT或MRI可明確突出位置。治療包括牽引理療，嚴(yán)重時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜炎癥會(huì)導(dǎo)致蹲起時(shí)膝蓋脹痛，可能伴關(guān)節(jié)積液。超聲檢查可見(jiàn)滑膜增厚。需減少負(fù)重活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏控制炎癥。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、發(fā)熱等癥狀，須立即就醫(yī)排查感染、腫瘤等嚴(yán)重疾病。中老年人群建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的關(guān)節(jié)問(wèn)題。