口香糖的熱量通常在每片5-10大卡，具體數(shù)值因品牌、配方和大小而異。

市售的普通無糖口香糖，一片標(biāo)準(zhǔn)大小的熱量通常在5-8大卡，其熱量主要來源于甜味劑和膠基。而含有糖分的口香糖，熱量會稍高一些，一片可能在8-10大卡，因?yàn)轭~外添加了白砂糖、葡萄糖漿等提供甜味的碳水化合物。對于多數(shù)人而言，咀嚼口香糖并不會攝入大量熱量，因?yàn)榫捉肋^程本身會消耗少量能量，且口香糖最終會被吐出，不會像普通食物一樣被人體消化吸收全部熱量。日常咀嚼1-2片口香糖，所攝入的熱量對每日總熱量攝入的影響微乎其微，無須過分擔(dān)憂。但需要留意的是，如果長期、大量咀嚼含糖口香糖，糖分在口腔中停留可能增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，而無糖口香糖常用的糖醇類甜味劑，如木糖醇、山梨糖醇，過量攝入可能引起胃腸不適，如腹脹或腹瀉。選擇口香糖時關(guān)注其成分表，并保持適量咀嚼的習(xí)慣更為重要。

雖然口香糖本身熱量不高，但維持健康體重的核心仍在于均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動。不建議將咀嚼口香糖作為控制食欲或替代正餐的手段，因?yàn)槠滹柛垢卸虝呵覡I養(yǎng)單一。日常飲食應(yīng)保證充足的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，同時結(jié)合自身情況開展如快走、慢跑、游泳等體育活動。養(yǎng)成閱讀食品配料表和營養(yǎng)成分表的習(xí)慣，有助于做出更明智的食物選擇。