口香糖可以適量咀嚼，但不宜經(jīng)常吃。長期過量咀嚼可能對口腔健康、消化功能等產(chǎn)生負(fù)面影響。

適量咀嚼口香糖有助于刺激唾液分泌，幫助清潔口腔殘留食物，中和口腔酸性環(huán)境，減少齲齒發(fā)生概率。無糖口香糖中的代糖成分如木糖醇還能抑制致齲細(xì)菌生長。餐后咀嚼5-10分鐘可輔助清除牙菌斑，改善口氣清新度。但需注意選擇無糖型產(chǎn)品，避免糖分長期接觸牙齒。

頻繁咀嚼口香糖可能導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼痛等癥狀。持續(xù)咀嚼動作會使咬肌過度鍛煉，可能引發(fā)肌肉疲勞或肥大。部分人群在空腹咀嚼時會刺激胃酸分泌，誘發(fā)反酸、燒心等胃腸不適。添加人工甜味劑的口香糖過量攝入可能引起腹脹、腹瀉等腸道菌群紊亂反應(yīng)。兒童誤吞口香糖還可能造成消化道梗阻風(fēng)險。

建議每天咀嚼口香糖不超過3次，每次控制在15分鐘以內(nèi)，優(yōu)先選擇無糖配方。咀嚼后應(yīng)及時用清水漱口，避免糖分或酸性物質(zhì)殘留。存在顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、胃食管反流或腸易激綜合征的人群應(yīng)減少咀嚼頻率。家長需監(jiān)督兒童避免吞食，并教育其養(yǎng)成餐后刷牙而非依賴口香糖的清潔習(xí)慣。保持口腔健康仍需以規(guī)范刷牙、使用牙線等基礎(chǔ)護(hù)理為主。