長期喝無糖酸奶的好處有提供蛋白質(zhì)、有助于消化、提供鈣質(zhì)，壞處有含有乳糖、可能增加卡路里攝入、存在添加劑。
一、好處
1.提供蛋白質(zhì)：無糖酸奶富含蛋白質(zhì)，對于身體的生長、修復(fù)和恢復(fù)非常重要。
2.有助于消化：無糖酸奶含有活性乳酸菌，有助于平衡腸道菌群，增強消化系統(tǒng)的功能，緩解便秘等腸胃問題。
3.提供鈣質(zhì)：無糖酸奶是鈣質(zhì)的良好來源，有助于保持骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
二、壞處
1.含有乳糖：無糖酸奶雖然不含糖，但仍然含有乳糖。對于某些人而言，攝入乳糖會引起不適感，如腹脹、腹瀉等。
2.可能增加卡路里攝入：雖然無糖酸奶不含糖，但可能含有較高的脂肪和卡路里，因此如果攝入過多，可能會增加卡路里的攝入。
3.存在添加劑：有些無糖酸奶可能含有添加劑，如鯊烯，而過度的攝入可能對身體健康造成不利影響。
飲食中最好不要只依賴單一食物，應(yīng)該根據(jù)個人的需求和健康狀況合理搭配食物。