舒眠膏對部分失眠癥狀可能有一定緩解作用，但無法根治失眠。失眠可能與心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病等因素有關，建議在醫(yī)生指導下綜合治療。
舒眠膏通常含有薰衣草、纈草等植物提取成分，這些成分可能通過舒緩神經(jīng)、改善焦慮等方式幫助入眠。對于因短期壓力或環(huán)境變化導致的輕度失眠，使用舒眠膏可能減少入睡時間。但慢性失眠或由抑郁癥、睡眠呼吸暫停等疾病引起的失眠，僅靠舒眠膏難以解決根本問題。長期失眠患者需完善睡眠監(jiān)測，排查甲狀腺功能亢進、心腦血管疾病等潛在病因。部分人群使用舒眠膏可能出現(xiàn)皮膚過敏、頭暈等不良反應，孕婦及肝腎功能異常者應慎用。
臨床治療失眠需結合認知行為療法、睡眠衛(wèi)生教育等方法。褪黑素受體激動劑如雷美替胺、苯二氮?類藥物如阿普唑侖片等處方藥需嚴格遵醫(yī)囑使用。光療、經(jīng)顱磁刺激等物理治療對晝夜節(jié)律紊亂型失眠效果較好。若失眠伴隨日間功能損害超過3個月，建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠醫(yī)學中心就診。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，保持臥室溫度18-22℃?？蓢L試聽白噪音、進行腹式呼吸訓練，晚餐適量攝入小米粥、酸棗仁等助眠食物。每周進行3-5次中等強度運動如八段錦、游泳，但睡前3小時應避免劇烈運動。記錄睡眠日記幫助醫(yī)生評估療效，勿自行長期使用助眠產(chǎn)品。若出現(xiàn)夢游、夜間驚醒等異常睡眠行為，應及時就醫(yī)排除神經(jīng)系統(tǒng)病變。