寶寶夜里睡覺不踏實(shí)可能由生理性因素、環(huán)境不適、胃腸不適、維生素D缺乏、過敏反應(yīng)等原因引起，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)素、排查過敏原等方式緩解。
1、生理性因素
嬰幼兒睡眠周期短，淺睡眠占比高是正常現(xiàn)象。新生兒每2-3小時(shí)需要進(jìn)食，頻繁夜醒屬于生理需求。隨著月齡增長(zhǎng)，6個(gè)月后連續(xù)睡眠時(shí)間可延長(zhǎng)至5-6小時(shí)。家長(zhǎng)需建立規(guī)律作息，避免過度干預(yù)淺睡眠時(shí)的肢體動(dòng)作，白天適當(dāng)增加大運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。
2、環(huán)境不適
室溫超過26℃或低于18℃、衣物過厚、噪音光線刺激等都會(huì)干擾睡眠。建議保持臥室溫度20-24℃，濕度50%-60%，使用透氣純棉寢具。夜間護(hù)理時(shí)使用小夜燈而非頂燈，避免頻繁檢查驚醒寶寶。部分嬰兒對(duì)聲音敏感，可嘗試播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音。
3、胃腸不適
喂養(yǎng)不當(dāng)可能引發(fā)腸脹氣或胃食管反流。表現(xiàn)為睡覺時(shí)扭動(dòng)身體、突然哭鬧、弓背蹬腿等。母乳喂養(yǎng)需注意含接姿勢(shì)，配方奶喂養(yǎng)要控制流速和溫度。每次喂奶后豎抱拍嗝15分鐘，白天可順時(shí)針按摩腹部。若持續(xù)吐奶、拒食，需就醫(yī)排除牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受。
4、維生素D缺乏
早期佝僂病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，出現(xiàn)夜驚、多汗、枕禿等癥狀。足月兒出生后2周起需每日補(bǔ)充維生素D滴劑400IU，早產(chǎn)兒需補(bǔ)充800IU。母乳喂養(yǎng)媽媽也應(yīng)保證每日600IU攝入。若已出現(xiàn)典型癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加補(bǔ)充劑量并監(jiān)測(cè)血鈣水平。
5、過敏反應(yīng)
濕疹、過敏性鼻炎等疾病會(huì)引起皮膚瘙癢或鼻塞，導(dǎo)致頻繁夜醒。常見過敏原包括塵螨、寵物皮屑、花粉等。家長(zhǎng)需定期清洗寢具，使用防螨罩，避免臥室內(nèi)放置毛絨玩具。中重度濕疹可遵醫(yī)囑使用地奈德乳膏，過敏性鼻炎可用生理海水鼻噴劑護(hù)理。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶夜間醒來的具體時(shí)間、伴隨癥狀及安撫方式，幫助醫(yī)生判斷原因。白天保證充足戶外活動(dòng)，睡前1小時(shí)避免激烈玩耍，建立固定的沐浴、撫觸、喂奶等睡前程序。若持續(xù)2周以上睡眠紊亂伴發(fā)育遲緩、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就診兒科或兒童保健科。