寶寶夜里睡覺不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查生理需求、適度安撫、就醫(yī)排查病理因素等方式改善。寶寶睡眠不安通常由環(huán)境不適、饑餓或過飽、腸脹氣、缺鈣、疾病不適等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用透氣純棉寢具。避免強光噪音刺激，夜間用小夜燈替代主光源。檢查嬰兒床是否平整無雜物，避免過熱或過冷，過熱可能引發(fā)捂熱綜合征。
2、規(guī)律作息
建立固定睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶、搖籃曲，每天誤差不超過30分鐘。白天適當進行俯臥練習和大運動，但睡前2小時避免劇烈活動?？刂瓢滋煨∷瘯r長，4月齡后白天總睡眠不超過4小時。
3、排查生理需求
檢查紙尿褲是否潮濕，夜間更換1-2次為宜。觀察是否因饑餓驚醒，母乳喂養(yǎng)可按需哺乳，配方奶喂養(yǎng)間隔不少于3小時。拍嗝后保持頭高腳低斜躺15分鐘，緩解胃食管反流。腸絞痛時可做排氣操或飛機抱。
4、適度安撫
輕拍背部或哼唱安撫，避免立即抱起形成依賴。引入安撫巾等過渡物，6月齡后逐漸減少夜奶次數(shù)。驚跳反射明顯時可用襁褓包裹，但滿3月齡后須停止。出牙期提供牙膠冷敷牙齦。
5、就醫(yī)排查病理
持續(xù)哭鬧伴發(fā)熱可能提示中耳炎，需用氧氟沙星滴耳液。反復夜醒抓耳撓腮應排查濕疹，可用丁酸氫化可的松乳膏。維生素D缺乏性佝僂病會出現(xiàn)多汗枕禿，需補充維生素D滴劑。腺樣體肥大會引發(fā)張口呼吸，需鼻用糠酸莫米松噴霧。
家長需記錄睡眠日志，包括入睡時間、夜醒次數(shù)和伴隨癥狀。白天保證充足戶外活動，接觸自然光有助于褪黑素分泌。睡前1小時避免興奮互動，哺乳后清潔口腔。若調(diào)整2周無改善或伴隨生長發(fā)育遲緩，應及時就診兒童保健科。注意觀察是否出現(xiàn)呼吸暫停、面色青紫等危急癥狀，必要時急診處理。