一般4-7個(gè)月是訓(xùn)練寶寶坐的適宜階段，具體時(shí)間因個(gè)體發(fā)育差異可能提前或延后1-2個(gè)月。寶寶需先具備頭部控制、背部肌肉支撐等能力，家長(zhǎng)可通過(guò)扶坐練習(xí)、靠坐游戲等方式逐步引導(dǎo)。
多數(shù)寶寶在4-5個(gè)月時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)短暫扶坐能力，此時(shí)可每天進(jìn)行2-3次短時(shí)練習(xí)，每次不超過(guò)5分鐘。家長(zhǎng)用雙手支撐寶寶腋下或腰部，讓其背部倚靠大人腹部，形成約45度角的半坐姿勢(shì)。隨著頸背部肌肉增強(qiáng)，5-6個(gè)月時(shí)可嘗試靠坐，使用哺乳枕或U型墊環(huán)繞支撐，觀察寶寶能否保持10秒以上穩(wěn)定坐姿。6-7個(gè)月是獨(dú)立坐姿發(fā)展的關(guān)鍵期，多數(shù)寶寶能短暫獨(dú)坐并用手掌支撐前傾身體，但需在柔軟地面進(jìn)行并全程監(jiān)護(hù)。
部分發(fā)育較快的寶寶可能在3-4個(gè)月顯現(xiàn)坐姿興趣，但過(guò)早強(qiáng)制訓(xùn)練可能增加脊柱壓力。若超過(guò)8個(gè)月仍無(wú)法完成扶坐或伴隨肌張力異常、追視遲鈍等情況，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估神經(jīng)肌肉發(fā)育狀況。早產(chǎn)兒或低體重兒通常需按矯正月齡計(jì)算訓(xùn)練窗口期，發(fā)育里程碑可能比足月兒延遲1-3個(gè)月。
訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)避免使用學(xué)坐椅等強(qiáng)制固定器具，優(yōu)先通過(guò)俯臥抬頭、翻身等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉自然發(fā)育。每次練習(xí)前后可配合背部撫觸按摩，坐姿維持時(shí)間以寶寶無(wú)明顯煩躁為限。若發(fā)現(xiàn)身體僵硬后仰、頭部持續(xù)低垂等異常表現(xiàn)應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并咨詢兒科醫(yī)生進(jìn)行發(fā)育篩查。