女生在月經(jīng)期間一般是可以吃蘋果的，能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
蘋果屬于溫性水果，含有豐富的維生素C、果膠和鉀元素。月經(jīng)期女性適量食用蘋果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。蘋果中的鐵元素含量雖然不高，但配合維生素C可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。經(jīng)期女性容易出現(xiàn)輕度貧血癥狀，適量食用蘋果對(duì)改善貧血有一定輔助作用。蘋果皮中含有槲皮素等抗氧化物質(zhì)，建議清洗干凈后連皮食用效果更佳。選擇成熟度適中的蘋果，避免過(guò)酸刺激胃腸。每天食用1-2個(gè)中等大小的蘋果即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，過(guò)量食用可能引起腹脹。經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可將蘋果與其他補(bǔ)血食物搭配食用。
經(jīng)期飲食需注意保持溫?zé)?，可將蘋果切片用溫水浸泡后食用。建議搭配紅棗、枸杞等食材煮水飲用，避免直接從冰箱取出立即食用。經(jīng)期應(yīng)保證充足休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腹部保暖。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。