孕晚期一般可以適量吃冬棗，能為孕婦補(bǔ)充維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素。
冬棗含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。其膳食纖維含量較高，可幫助緩解孕晚期常見的便秘問題。冬棗中的鉀元素對(duì)維持孕婦電解質(zhì)平衡有一定作用。但冬棗含糖量較高，妊娠期糖尿病患者需控制攝入量。食用前應(yīng)充分清洗，避免農(nóng)藥殘留或細(xì)菌污染。
孕晚期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除冬棗外還可選擇蘋果、西藍(lán)花等富含維生素的食物，避免高糖高脂飲食。建議每日水果攝入量控制在200-400克，分次食用。若出現(xiàn)胃腸不適或血糖波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。保持適量運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，有助于促進(jìn)消化和代謝。定期產(chǎn)檢可幫助監(jiān)測母嬰健康狀況。