11歲女孩來例假后通常還會繼續(xù)長高，但生長速度會逐漸減緩。月經(jīng)初潮后身高增長主要與骨骺線閉合程度、遺傳因素、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時(shí)骨骼生長板尚未完全閉合，多數(shù)女孩仍能增長5-7厘米。生長潛力受遺傳影響較大，若父母身高較高，孩子可能持續(xù)生長更長時(shí)間。保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼發(fā)育，建議每天飲用300-500毫升牛奶，適量進(jìn)食魚類、豆制品和深色蔬菜。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激生長激素分泌，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
少數(shù)女孩可能出現(xiàn)骨齡提前閉合的情況，常見于肥胖、性早熟或內(nèi)分泌疾病患者。若年生長速度不足4厘米或出現(xiàn)乳房發(fā)育過早，需及時(shí)就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。臨床可能通過生長激素激發(fā)試驗(yàn)評估垂體功能，必要時(shí)進(jìn)行甲狀腺功能或染色體檢測排除病理因素。
家長應(yīng)每3個(gè)月測量一次身高并記錄生長曲線，避免給孩子過度補(bǔ)充營養(yǎng)品或保健品。保證每晚8-10小時(shí)睡眠有助于生長激素脈沖式分泌，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。如發(fā)現(xiàn)身高增長停滯或年增幅低于同齡人，建議到兒科內(nèi)分泌科進(jìn)行專業(yè)評估。