早上空腹血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式改善?？崭寡歉呖赡芘c胰島素抵抗、夜間低血糖反彈、黎明現(xiàn)象、藥物失效、睡眠質(zhì)量差等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。晚餐不宜過晚，避免睡前加餐。適當增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收。每日飲食需定時定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動
規(guī)律進行有氧運動，如快走、游泳等，每周至少150分鐘。運動可提高胰島素敏感性，幫助降低空腹血糖。避免睡前劇烈運動，以免引發(fā)夜間低血糖。運動前后需監(jiān)測血糖，防止運動相關(guān)血糖波動。
3、監(jiān)測血糖
定期監(jiān)測空腹血糖及睡前血糖，記錄血糖變化趨勢。必要時進行夜間血糖監(jiān)測，判斷是否存在夜間低血糖。血糖記錄有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。家用血糖儀需定期校準，確保檢測準確性。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、甘精胰島素注射液、西格列汀片等降糖藥物。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。部分患者可能需要調(diào)整給藥時間，如將胰島素注射時間改為睡前。藥物治療需結(jié)合飲食運動管理。
5、定期復(fù)查
每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。定期進行肝腎功能、血脂等檢查，及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。糖尿病患者建議每年進行眼底、神經(jīng)病變等并發(fā)癥篩查。
保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。減輕精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。戒煙限酒，避免影響血糖代謝。注意足部護理，預(yù)防糖尿病足。外出攜帶糖果以防低血糖。定期與醫(yī)生溝通，根據(jù)個體情況優(yōu)化控糖方案。建立血糖監(jiān)測日記，記錄飲食、運動與血糖的關(guān)聯(lián)性。