有胃病的人可通過調整飲食、規(guī)律作息、適度運動、情緒管理和藥物輔助等方式養(yǎng)胃。胃病可能與飲食不當、幽門螺桿菌感染、藥物刺激、精神壓力、胃黏膜損傷等因素有關。
1、調整飲食
選擇易消化的食物如小米粥、山藥、南瓜等，避免辛辣刺激、油膩及過冷過熱的食物。少量多餐，每餐七分飽，減少胃酸分泌負擔。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。胃食管反流患者睡前3小時禁食，進食后保持直立姿勢。
2、規(guī)律作息
保持每日固定進食時間，避免空腹時間過長或暴飲暴食。保證7-8小時睡眠，避免熬夜影響胃腸修復。飯后適當散步促進消化，但避免立即平臥或劇烈運動。建立定時排便習慣，預防便秘增加腹壓。
3、適度運動
選擇太極拳、八段錦等舒緩運動改善胃腸蠕動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。避免飯后立即運動或高強度訓練。腹部按摩可順時針輕揉臍周，每次5-10分鐘緩解脹氣。運動時注意保暖，避免受涼誘發(fā)胃痙攣。
4、情緒管理
長期焦慮緊張會通過腦腸軸加重胃病癥狀，可通過正念冥想、深呼吸等方式減壓。避免在情緒激動時進食，建立愉悅的用餐環(huán)境。必要時尋求心理咨詢，胃神經(jīng)官能癥患者需配合抗焦慮治療。
5、藥物輔助
胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸凝膠可形成保護層；抑酸藥如雷貝拉唑鈉腸溶片、奧美拉唑鎂腸溶片需遵醫(yī)囑使用；促動力藥如多潘立酮片適用于胃脹患者。避免長期服用非甾體抗炎藥，幽門螺桿菌陽性者需規(guī)范四聯(lián)療法。
養(yǎng)胃需長期堅持健康生活方式，急性發(fā)作期應選擇流質飲食并充分休息。定期胃鏡復查監(jiān)測病情變化，避免自行濫用偏方或保健品。注意觀察大便顏色及嘔吐物性狀，出現(xiàn)嘔血黑便、持續(xù)消瘦等癥狀需立即就醫(yī)。冬季注意胃部保暖，戒煙限酒，保持口腔衛(wèi)生減少細菌感染風險。