有胃病的人可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、控制刺激性食物攝入、保持情緒穩(wěn)定、適度運(yùn)動(dòng)等方式養(yǎng)胃。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化、低纖維的食物如米粥、面條、蒸蛋等，減少粗糧和油炸食品攝入。每日少量多餐，每餐七分飽，避免胃酸分泌過多。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。
2、規(guī)律進(jìn)食
固定每日三餐時(shí)間，兩餐間隔4-5小時(shí)，避免長時(shí)間空腹或暴飲暴食。早餐應(yīng)在起床后1小時(shí)內(nèi)完成，晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。加餐可選擇蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。
3、控制刺激性食物
忌食辣椒、酒精、濃茶、咖啡等刺激胃黏膜的食物。避免過冷過熱、過硬的食物，溫度以40℃左右為宜。高糖高脂食物會(huì)延緩胃排空，需嚴(yán)格控制攝入量。
4、保持情緒穩(wěn)定
焦慮抑郁會(huì)通過腦腸軸影響胃酸分泌和蠕動(dòng)功能?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
5、適度運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免空腹運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止胃部供血不足。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)脾胃功能。
除上述方法外，胃病患者需戒煙限酒，避免服用非甾體抗炎藥等損傷胃黏膜的藥物。注意腹部保暖，可每日順時(shí)針按摩腹部10分鐘促進(jìn)消化。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、黑便等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等胃黏膜保護(hù)劑或抑酸藥物。定期進(jìn)行胃鏡檢查監(jiān)測病情變化，合并幽門螺桿菌感染時(shí)需規(guī)范進(jìn)行四聯(lián)療法根除治療。