頭發(fā)變白可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、補充營養(yǎng)、治療基礎疾病、使用藥物等方式改善。頭發(fā)變白通常由遺傳、營養(yǎng)不良、精神因素、疾病因素、自然衰老等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及優(yōu)質(zhì)蛋白可能導致黑色素合成障礙。建議適量增加動物肝臟、牡蠣、黑芝麻、核桃等食物的攝入。長期素食者需注意搭配豆制品補充酪氨酸，避免因營養(yǎng)失衡加速白發(fā)產(chǎn)生。
2、減輕壓力
長期焦慮緊張會消耗大量酪氨酸酶，這種酶是黑色素合成的關鍵物質(zhì)。可通過正念冥想、規(guī)律運動等方式緩解壓力，保證每天7-8小時睡眠。突發(fā)性白發(fā)增多往往與重大精神刺激相關，需要及時心理疏導。
3、補充營養(yǎng)
維生素B族中的泛酸鈣片、維生素B12片、復合維生素B片等有助于改善代謝性白發(fā)。中醫(yī)認為何首烏片、七寶美髯丹等中成藥可補益精血，但須在醫(yī)生指導下使用。不建議自行服用大劑量補充劑。
4、治療基礎疾病
甲狀腺功能亢進、惡性貧血等疾病會導致病理性白發(fā)。如伴隨消瘦、心悸等癥狀，需檢查甲狀腺功能五項、血常規(guī)等項目。控制原發(fā)病后，部分患者的白發(fā)可能逐漸恢復原有色澤。
5、使用藥物
米諾地爾酊可改善毛囊微循環(huán)，卡泊三醇搽劑適用于伴頭皮銀屑病的白發(fā)。對于早老性白發(fā)，醫(yī)生可能建議口服對氨基苯甲酸片。所有藥物均存在副作用風險，須嚴格遵循醫(yī)囑使用。
日常應避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)等損傷毛囊的行為。外出時做好防曬，紫外線會加速毛囊老化。每周2-3次用指腹按摩頭皮可促進局部血液循環(huán)。若白發(fā)伴隨脫發(fā)、頭皮病變或短期內(nèi)大量增多，建議到皮膚科進行毛囊鏡、微量元素等專項檢查。保持規(guī)律作息和均衡飲食是預防過早白發(fā)的基礎措施。