睡前適量飲用紅酒可能有助于放松，但長(zhǎng)期或過量飲用可能影響睡眠質(zhì)量與健康。紅酒中的酒精和褪黑素等成分對(duì)睡眠存在雙向調(diào)節(jié)作用。
紅酒中的酒精可暫時(shí)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，縮短入睡時(shí)間，但會(huì)干擾深度睡眠階段，導(dǎo)致睡眠片段化或早醒。酒精代謝過程中可能引發(fā)夜間出汗、口渴等不適。紅酒含有的白藜蘆醇和褪黑素前體物質(zhì)可能通過抗氧化和調(diào)節(jié)生物鐘機(jī)制改善部分人群的睡眠體驗(yàn)，但該作用受個(gè)體差異和飲用劑量影響顯著。每日飲用超過150毫升可能增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲用與酒精依賴、高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。飲用時(shí)建議選擇低酒精度紅酒，搭配少量堅(jiān)果或奶酪減緩酒精吸收，且飲用時(shí)間應(yīng)控制在睡前一小時(shí)以上。
建議將紅酒作為偶爾的助眠選擇而非長(zhǎng)期習(xí)慣，優(yōu)先通過規(guī)律作息、冥想等非藥物方式改善睡眠。存在肝病、失眠障礙或妊娠期人群應(yīng)避免飲酒。若持續(xù)存在睡眠問題，需就醫(yī)排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等病理因素，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，但嚴(yán)禁自行將酒精與鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用。