年輕人一直很困睡不醒可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期困倦需排查生理性原因及病理性疾病，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致睡眠債累積，影響褪黑素分泌周期。表現(xiàn)為晨起困難、日間嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可通過冥想放松改善入睡效率。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、頻繁夜醒等會(huì)降低深睡眠比例。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可發(fā)現(xiàn)血氧飽和度下降、腦電波異常。肥胖人群需減重側(cè)臥，必要時(shí)使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足。伴隨面色蒼白、頭暈癥狀?？勺襻t(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足時(shí)代謝率降低，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴持續(xù)倦怠。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

5、抑郁癥

情緒低落會(huì)干擾生物鐘調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為早醒后難以再度入睡?？砂殡S興趣減退、食欲改變。心理治療基礎(chǔ)上，醫(yī)生可能開具鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

日常需保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%，選擇支撐性合適的枕頭床墊。午后避免攝入咖啡因，晚餐不宜過飽。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)應(yīng)結(jié)束劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式2周后困倦無改善，或出現(xiàn)記憶力下降、心悸等伴隨癥狀，建議至神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)、甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查明確病因。